Ingin Tetap Fit Selama Berpuasa ?

KAWAN, kamu ingin tetap fit selama kamu berpuasa ? Cobalah tips berikut ini kamu laksanakan ! (ya termasuk aku juga donk !!!) [Pertama] JANGAN TINGGALKAN SAHUR] Sahur penting, karena saat kita menjalankan puasa lebih kurang 13 Jam kita tidak mendapatkan asupan gizi. Untuk itu supaya tubuh dapat menjalankan fungsi dengan baik, sel-sel tubuh membutuhkan gizi dan energi dalam jumlah yang cukup. Untuk menu sahur sebaiknya pilih makanan berserat dan berprotein tinggi, mengandung lemak, kabohidrat, vitamin dan mineral. Upayakan banyak minum air putih untuk mencegah dehidrasi. Bagi penderita sakit lambung, hindari makan ketan, mie daging berlemak, ikan, sayuran mentah, minuman bersoda dan bumbu tajam (cuka,cabai,asam) . Dan lakukan SAHUR menjelang waktu Subuh. Nabi bersabda: "Bersahurlah kamu, karena ada keberkahan dalam sahur" (Sunan Tirmidzi II/106). Beliau juga bersabda: "Bersahurlah kamu walau dengan satu tegukan air" (Hasyiyah Jamal II/327) . [Kedua] JANGAN TUNDA BERBUKA. Yang perlu dilakukan ketika berbuka ialah: Awali berbuka dengan makan kurma, karena didalamnya terkandung nutrisi serat dan gula dalam komposisi yang seimbang dalam jumlah kecil sekalipun. Kurma bisa mengembalikan energi dengan cepat ketika disantap setelah 13 jam berpuasa. Hindari langsung minum air dingin atau es, karena asam lambung dalam tubuh kita akan terbentuk semakin banyak. Makanlah secara bertahap. Saat tiba berbuka, makanlah makanan yang manis, seperti kurma, kolak atau minum teh hangat,lalu istirahatlah, gunakan jeda itu untuk sholat Maghrib, sesi kedua selesai shalat lanjutkan kembali makan makanan yang lebih berat seperti nasi. Dan setelah Tarawih dilanjutkan lagi dengan sesi makan kecil atau cemilan. ENAK KAN !! . Nabi bersabda: "Allah berfirman: Hamba-hambaku yang paling aku senangi adalah mereka yang lebih cepat berbuka" (Sunan Tirmidzi II/103), beliau juga bersabda: "Jika diantara kamu berpuasa , maka berbukalah dengan kurma, jika tidak ada maka dengan air.." (Sunan Abu Dawud I/528).Walloohu A'alam. Sumber: Majalah Nahdlatul Ulama AULA edisi Agustus 2009, www.detik.com , Sunan Tirmidzi, Sunan Abu Dawud dan Hasyiyah Jamal 'ala Fat_hil Wahhab. SEMOGA BERMANFAAT. Posted by abdullah afif mahalli kauman wiradesa pekalongan jawa tengah INDONESIA